セロトニンを増やす素晴らしい食べ物を！幸せは身近な食材から！

セロトニンを増やす素晴らしい食べ物とは！

セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与える神経伝達物質です。
心身の安定、安らぎをを促します。そのため「幸せホルモン」とよばれます。
セロトニンが満たされると、毎日、幸せを感じ、生活そのものが楽しくなります。

セロトニンは食べ物によって生成される！
セロトニンは以前までは、脳で作られると言われていましたが、
最近では食べ物によって腸から体内に作られるということが分かってきました。

しかし、このセロトニンは不足すると、イライラしたり、精神が不安定になり、
ひどくなると、うつ病などの精神疾患に陥りやすいと言われています。

セロトニンを増やす元になる物質はトリプトファンとビタミンB6
セロトニンを含む食べ物はありませんが、その元になる物質を含む美味しい食べ物が、
身近に沢山あることが、わかっています。
元になる物質とはトリプトファンとビタミンB6です。
それら、トリプトファンとビタミンＢ6の両方揃ったとき、食べ物を消化する時に腸から体内に生成されます。



セロトニンを増やす食べ物は
（トリプトファン、ビタミンBを含む食べ物）
トリプトファンを多く含む食材は
バナナ、アボガド、
大豆（豆腐、納豆、豆乳、大豆発酵食品など）
カツオ
たらこ、イクラ、明太子など
チーズ
ヨーグルト
などです。

ビタミンB6を多く含む食材は
バナナ、アボガド
サバ、イワシ、サンマ、サケ、カツオ、マグロ
大豆（豆腐、納豆、豆乳、大豆発酵食品など）
ナッツ（アーモンド、クルミ、カシューナッツなど）
などです。




主なトリプトファン、ビタミンB6
を多く含む食べ物データ

トリプトファンを多く含む食べ物の量(Ｗikipediaより)
食べもの 100g あたりの含有量(mg)

　　　すじこ　　　　331
ひまわりの種　　310
　　　たらこ　　　　291
プロセスチーズ 291
　　　赤身魚　　　200～250
　　　　納豆 　　　242
　　アーモンド　　201
　　　　肉類　　　150～250
　　　　そば　　　192
　　　　白米　　　89
　　　　豆乳　　　53
　　　　牛乳　　　42
　　　バナナ　　　10
　 　ヨーグルト 7

ビタミンB6 を多く含む食べ物の量（栄養計算comより）
食べもの 100g あたりの含有量(mg)

　　　とうがらし　　　3.81
　　　にんにく　　　　1.50
　　ドライイースト　　1.28
　　　ピスタチオ　　　1.22
　　　ミナミマグロ　　1.08
マッシュポテト(乾)　1.01
　　　　抹茶(粉)　　　0.96
　　　　まぐろ　　　　　0.94
　　牛肉レバー　　　0.89
　　まぐろ/赤身　　　 0.85
　ビーフジャーキー　0.85
　　　　まぐろ　　　　　0.82
　　　　　かつお　　　0.76
　　　　鶏ひき肉　　　0.68
　　サンマ、サバ　　0.51
　　　　マイワシ　　　0.44
　　　　　　ブリ　　　0.42
　　　　　　アジ　　　0.40

セロトニンを増やす美味しい食べ物は身近に！
大豆と青魚は最高！
枝豆をはじめ、大豆、大豆の加工食品、大豆の発酵食品です。
納豆、豆腐、味噌、豆乳などは万能な健康食品です。
血液をサラサラにして、悪玉コレステロールも下げます。

サバ、イワシ、サンマなどの青魚
これらの魚にはDHA、EPAなどのオメガ3と呼ばれる必須脂肪酸が含まれます。
DHAとはドコヘキサエン酸、EPAとはエイコサペンタエン酸
オメガ3脂肪酸は常温で固まらないサラサラ油です。
現在、最も注目されている健康に良い食用油です。




本来セロトニンは脳からたくさん生成されます。

セロトニンを増やす生活習慣を
楽しいこと、嬉しくなることをなるべくたくさん体験して、
毎日、感謝で溢れる、より豊かな気持ちになれるよう心がけていくことが最も大切です。

楽しいことをいっぱい
面白いテレビ、思いっきり笑えるギャグ、

嬉しいことをいっぱい
素晴らしい音楽を聞く、感動的な映画を見る、素敵な人と会う、名画を鑑賞するなど。

心の健康は体の健康にも大きく左右します。
今から出来ることは沢山あります。

常に喜びを感じるていくこと、常に良い食材を食べていくことは
未来をプラスに大きく変えていきます。
共に頑張りましょう！

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ウイルス性イボ治療法にアレッポ石鹸、効果大！

ウイルス性イボ治療法にアレッポ石鹸、大活躍！？

話題のアレッポ石鹸、肌荒れにはもちろん。
なんとイボにも効果がありました。

肌荒れには効果は直ぐ
かかとのガサガサがサラサラに
この石鹸、使い始めて一週間くらいで効果がでてきます。
一ヶ月も経つと、ガサガサだったかかとがスベスベになりました。

気がつくと肘のイボが小さくなった！
7～8年前から気になっていたイボですが、使い始めて半年、気がついてみると、
まさか凄く小さくなっていました。今にも消滅しそうです。
ウイルス性のイボなのか？アレッポの石鹸には殺菌作用があるようで、
その効果なのでしょう。ボコッとしたイボの山が、
現在は、ほぼ平らです。ビックリ！

アレッポの石鹸とは
現在は内戦の地として知られるシリアで作られている石鹸です。
オリーブオイル、ローレルオイルから作られる完全無添加の石鹸です。
アレッポとはシリアの都市の名前で、シリアでは200万人を超える最大の都市です。

アレッポ石鹸、その歴史は、さかのぼること4000年も前から作られていたとのことです。
シリアの西に地中海、東に砂漠のあるアレッポという都市で誕生しました。
古くから殺菌効果があるため、古代のエジプトの人々が、
そして中世の貴婦人が愛用していたとの話が残っています。


じっくり熟成してから
その製法は、昔からじっくり、3日間釜炊きしてから、
2年間も熟成させて作られているそうです。

使い方は簡単。
ふつうに石鹸を使って全身を洗うのと同じです。
洗髪もＯＫ

私のアレッポ石鹸体験
使い始めてから半年位になりますが、
始めは妻が使い始めて何日かたったとき、
かかとや肘のカサカサが無くなったと驚いて話してきました。
それ以来、風呂の石鹸、シャンプーはこのアレッポ石鹸にになってしまいました。

しかし、その効果は絶大！
実際使ってみると、かかとのカサカサはスベスベに。そして、

自分ではなかなか見にくいところにあるため気づかなかった肘（ひじ）にあったイボも、
とても小さくなっていました。
このイボ、完全に無くなるのかな？これからはよーく観察していきます。


アレッポの石鹸の主な種類は（価格はアマゾン価格）
ライト　　　オリーブオイル98％　ローレルオイル2％　　　540円　
ノ－マル　　オリーブオイル90％　ローレルオイル10％　　648円
エキストラ　オリーブオイル60％　ローレルオイル40％　　972円

タグ：肌荒れ 効果 アレッポの石鹸 ｱﾚｯﾎﾟ イボ 治療法 ウイルス性 シリア アレッポ 石鹸

アレッポの石鹸 肌荒れはもちろん！イボにも効果大！

アレッポの石鹸　肌荒れはもちろん！イボにも効果大！

内戦の地で知られている国シリアから素晴らしい贈り物

話題のアレッポ石鹸、肌荒れに凄い効果！　

かかとのガサガサがサラサラに
この石鹸、使い始めて一週間くらいで効果がでてきます。
全身がつやつやになっていくのが実感できます。
一ヶ月も経つと、ガサガサだったかかとがスベスベになりました。

肘のイボが半年で小さくなった！
気がついたら、使い始めて半年、アレッポの石鹸には殺菌作用があるようで、
7～8年前から気になっていたイボが、まさか凄く小さくなっていました。
その後、使い始めて1年、更に小さくなりました。
もうすぐなくなりそうです。ビックリです。

アレッポの石鹸とは
内戦の地として知られるシリアで作られている石鹸です。
オリーブオイル、ローレルオイルから作られる完全無添加の石鹸です。
アレッポとはシリアの都市の名前で、シリアでは200万人を超える最大の都市です。

オリーブオイルが原料になりますが、
そのオリーブオイルそのものが美肌、健康には絶大な効果があります。
オリーブオイルについてはこちらへ

アレッポの石鹸の誕生は
アレッポの石鹸の歴史は古く、4000年も前から作られていたとのことです。
シリアの西に地中海、東に砂漠のあるアレッポという都市。
そこでこのアレッポの石鹸は誕生しました。
古くから殺菌効果があるため、古代のエジプトの人々、中世の貴婦人が愛用していたとの話です。

2年間熟成してから
昔からじっくり、3日間釜炊きしてから、
2年間も熟成させて作られているそうです。

使い方は簡単。
ふつうに石鹸を使って全身を洗うのと同じです。
洗髪もＯＫ

アレッポ石鹸体験
使い始めてから半年位になりますが、
始めは妻が使い始めて、かかとや肘のカサカサが無くなったと驚いて話してきました。
それ以来、風呂の石鹸、シャンプーはこのアレッポ石鹸にになってしまいました。

効果は絶大
しかし、その効果は絶大！
かかとのカサカサはスベスベに。そして、
自分ではなかなか見にくいところにあるため気づかなかった肘（ひじ）にあったイボも、
とても小さくなっていました。
完全に無くなるか、これからはよーく観察していきます。

タグ：アレッポ アレッポの石鹸 肌荒れ 効果 内戦 オリーブオイル サラサラ シリア 石鹸